双杠屈臂撑是一种常见的上肢训练动作，它主要锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌等多个肌肉群。在进行双杠屈臂撑时，需要将手握住双杠，身体保持直线状态，然后屈臂将身体向下降低，再通过伸臂将身体推起。

在进行双杠屈臂撑时，需要注意以下几点：

1.保持身体直线：身体需要保持直线状态，不要弯曲或者凸起，这样可以更好地锻炼胸肌和三头肌。

2.手距适中：手距需要适中，过于宽或者过于窄都不利于肌肉的锻炼。

3.呼吸控制：在进行双杠屈臂撑时，需要注意呼吸控制，尤其是在下降时呼气，上升时吸气。爱游戏

4.动作要缓慢：动作要缓慢，避免用力过猛，以免受伤。

接下来我们来详细介绍一下双杠屈臂撑练哪里的肌肉。

1.胸肌

双杠屈臂撑是一种非常有效的锻炼胸肌的动作。在进行双杠屈臂撑时，需要将身体向下降低，这样可以更好地拉伸胸肌。然后通过伸臂将身体推起，这样可以更好地刺激胸肌。在进行双杠屈臂撑时，胸肌是主要的肌肉群之一。

2.三头肌

双杠屈臂撑也是一种非常有效的锻炼三头肌的动作。在进行双杠屈臂撑时，三头肌是主要的肌肉群之一。当我们屈臂将身体向下降低时，三头肌会得到很好的拉伸。然后通过伸臂将身体推起，这样可以更好地刺激三头肌。

3.肱二头肌

双杠屈臂撑也可以锻炼肱二头肌。在进行双杠屈臂撑时，肱二头肌是辅助肌群之一。当我们屈臂将身体向下降低时，肱二头肌会得到很好的拉伸。然后通过伸臂将身体推起，这样可以更好地刺激肱二头肌。

除了上述三个肌肉群，双杠屈臂撑还可以锻炼肩部、背部和手臂等多个肌肉群。但是需要注意的是，不同的手距和身体倾斜角度会影响锻炼的肌肉群。如果想要更好地锻炼特定的肌肉群，可以根据需要调整手距和身体倾斜角度。

总之，双杠屈臂撑是一种非常有效的上肢训练动作，它可以锻炼多个肌肉群，包括胸肌、三头肌和肱二头肌等。在进行双杠屈臂撑时，需要注意动作的正确性和呼吸控制，以免受伤。如果想要更好地锻炼特定的肌肉群，可以根据需要调整手距和身体倾斜角度。