《便宜的哑铃里面是什么》是一部由美国作家、健身教练、营养师、健身博主、健康专家、健身达人等多重身份的克里斯·吉登斯所著的一本健身书籍。该书籍主要介绍了哑铃的使用方法、哑铃的选择、哑铃的练习、哑铃的保养等方面的知识，旨在帮助读者更好地了解和掌握哑铃的使用技巧，从而达到健身的效果。

在书籍中，克里斯·吉登斯首先介绍了哑铃的种类和材质。他指出，哑铃主要分为固定重量哑铃和可调节重量哑铃两种。固定重量哑铃通常由铸铁或橡胶制成，重量固定，不可调节爱游戏。而可调节重量哑铃则可以根据需要调节重量，通常由铸铁或钢铁制成。此外，他还介绍了哑铃的形状和大小，以及哑铃的质量标准。

接着，克里斯·吉登斯详细介绍了哑铃的使用方法。他指出，哑铃可以进行多种练习，包括上臂伸展、肱三头肌弯曲、肩部推举、胸部推举、背部拉伸、腹肌收缩等。他还介绍了哑铃的使用技巧，包括正确的握法、正确的姿势、正确的呼吸方法等。此外，他还介绍了哑铃的练习计划，包括初级、中级和高级练习计划，以及如何根据自己的身体状况和健身目标制定适合自己的哑铃练习计划。

在书籍中，克里斯·吉登斯还介绍了哑铃的保养方法。他指出，哑铃需要定期清洗和擦拭，以保持其光洁度和耐用性。此外，他还介绍了哑铃的存放方法，包括如何避免哑铃的损坏和腐蚀，以及如何避免哑铃的丢失和损坏。

总的来说，《便宜的哑铃里面是什么》这本书对于想要了解哑铃的人来说是一本非常好的参考书。它不仅介绍了哑铃的种类、材质、形状和大小，还详细介绍了哑铃的使用方法、使用技巧、练习计划和保养方法。此外，该书还提供了很多实用的建议和技巧，可以帮助读者更好地掌握哑铃的使用技巧，从而达到健身的效果。因此，如果你想要了解哑铃，或者想要在健身中使用哑铃，那么这本书绝对值得一读。